۱۸ طرحواره‌ی ناسازگار اولیه

ترس دائمی از اینکه آدم‌های مهم زندگی تو را ترک کنند یا قابل اتکا نباشند.

انتظار اینکه دیگران آسیب بزنند، فریب دهند یا سوءاستفاده کنند.

باور به اینکه نیاز به محبت، درک و حمایت هرگز به‌اندازه‌ی کافی برآورده نمی‌شود.

احساس بی‌ارزشی، معیوب بودن یا دوست‌داشتنی نبودن در عمق وجود.

احساس متفاوت بودن از دیگران و تعلق نداشتن به هیچ جمعی.

باور به ناتوانی در اداره‌ی زندگی روزمره بدون کمک دیگران.

ترس اغراق‌آمیز از فاجعه‌ای قریب‌الوقوع که نمی‌توان جلویش را گرفت.

درگیری عاطفی افراطی با والدین یا نزدیکان به قیمت از دست دادن هویت مستقل.

باور به اینکه در مقایسه با دیگران شکست خورده‌ای یا حتماً شکست می‌خوری.

باور به برتر بودن و اینکه قواعد معمول برای تو صدق نمی‌کند.

دشواری در تحمل ناکامی، کنترل تکانه‌ها و پیگیری هدف‌های بلندمدت.

تسلیم کردن خواسته‌ها و احساسات خود به دیگران برای پرهیز از طرد یا خشم آن‌ها.

تمرکز افراطی بر برآوردن نیازهای دیگران به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خود.

وابستگی ارزشمندی به تأیید و توجه دیگران.

تمرکز دائمی بر جنبه‌های منفی زندگی و انتظار اینکه همه‌چیز خراب شود.

سرکوب احساسات و خودانگیختگی از ترس طرد یا از دست دادن کنترل.

تلاش بی‌وقفه برای رسیدن به معیارهای بسیار بالا و انتقاد شدید از خود.

باور به اینکه اشتباه‌ها (از خود یا دیگران) باید به‌شدت تنبیه شوند.