درباره‌ی طرحواره
یک تست خودسنجی رایگان و دانشنامه‌ی فارسی برای آشنایی با طرحواره‌درمانی.
آخرین به‌روزرسانی: ۱۲ مهر ۱۴۰۵
طرحواره چیست؟
طرحواره یک باور یا الگوی عمیق درباره‌ی خودمان و دیگران است که از تجربه‌های کودکی شکل می‌گیرد و در بزرگسالی هنوز روی رابطه‌ها، انتخاب‌ها و احساس ما اثر می‌گذارد. «طرحواره‌درمانی» رویکردی است که جفری یانگ و همکارانش برای کار با این الگوها ساخته‌اند و در آن ۱۸ طرحواره‌ی ناسازگار اولیه توصیف شده است.
اینجا چه می‌توانی بکنی؟
- تست رایگان (۲۲ سوال کوتاه) را بدهی و ببینی کدام طرحواره‌ها در تو پررنگ‌ترند. پاسخ‌دادن به حساب نیاز ندارد؛ برای دیدن و نگه‌داشتن نتیجه، در پایان با ایمیل حساب می‌سازی یا وارد می‌شوی.
- دانشنامه را بخوانی: برای هر طرحواره تعریف، ریشه‌ها، نشانه‌ها، سبک‌های مقابله‌ای و مسیر تغییر آمده است.
- تست جامع (۷۲ سوال بیشتر) را بدهی و گزارش مفصل‌تری بگیری.
این تست‌ها دقیقاً چه هستند؟
تست‌ها ابزار خودسنجی بر پایه‌ی مفاهیم طرحواره‌درمانی هستند. گویه‌های آن‌ها از فرم کوتاه پرسشنامه‌ی طرحواره‌ی یانگ (YSQ-SF) گرفته شده و میان دو تست تقسیم شده است: تست رایگان یک گویه از هر طرحواره و چند سوال درباره‌ی سبک مقابله و کودکی‌ات دارد؛ تست جامع گویه‌های بیشتری را می‌پرسد. این‌ها نسخه‌ی رسمی و هنجاریابی‌شده‌ی پرسشنامه نیستند و برای تشخیص یا درمان طراحی نشده‌اند؛ نتیجه فقط برای فکرکردن و شناخت بهتر خودت است.
تحلیل‌ها چگونه نوشته می‌شوند؟
درصد هر طرحواره را سایت از پاسخ‌هایت محاسبه می‌کند. متن تحلیل را یک سامانه‌ی هوش مصنوعی از روی همین نتیجه و متن‌های دانشنامه می‌نویسد. هوش مصنوعی ممکن است اشتباه کند یا حرفی بزند که با وضعیت تو نمی‌خواند؛ تحلیل را یک دیدگاه آموزشی بدان، نه حکم. جزئیات ارسال داده‌ها در صفحه‌ی حریم خصوصی آمده است.
منابع متن‌های دانشنامه
متن‌های دانشنامه بر پایه‌ی منابع زیر نوشته شده‌اند:
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press.
- Young, J. E. (2005). Young Schema Questionnaire – Short Form 3 (YSQ-S3).
- Arntz, A., & Jacob, G. (2013). Schema Therapy in Practice. Wiley-Blackwell.
این سایت چه ادعایی ندارد؟
سایت تشخیص نمی‌دهد، درمان نمی‌کند و جای مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک نیست.